Подушки под поясницу своими руками - Правильный сон при боли в пояснице
Как правильно подобрать подушку по высоте и жесткости
Этот параметр имеет наиболее важное значение для комфортного сна на подушке, чем длина и ширина. Именно от высоты зависит правильное положение позвоночника во время отдыха. Слишком низкая или высокая подушка приводит к напряжению шейного отдела, затруднению кровообращения и даже головным болям. Как следствие, с утра создаётся ощущение, что ты совсем не выспался и встал с тяжёлой головой.
Отдых в положении на спине, по мнению медиков, считается самым полезным. Позвоночник находится в горизонтальном естественном положении, а масса тела равномерно распределяется по всей поверхности. Верный выбор - модель не должна быть выше 10 см , чтобы голова находилась на том же уровне, что и позвоночный столб. Это поможет избежать искривлений, сдавливаний и болевых ощущений.
Высококачественный и здоровый сон является неотъемлемой частью нашего благополучия и благополучия. Одним из ключевых факторов, влияющих на качество сна, является правильный выбор подушки. Верно подобранная подушка может обеспечить оптимальную поддержку шейного отдела позвоночника, уменьшить риск появления боли и неудобств во время сна, а также способствовать общему отдыху организма. Неправильно подобранная подушка может оказать негативное влияние на здоровье позвоночника и шейного отдела. Недостаточная поддержка или неправильная высота подушки могут вызвать напряжение мышц шеи, нервные расстройства и боль в спине. Кроме того, неправильная поддержка может влиять на правильную позицию позвоночника во время сна, что может привести к дополнительным проблемам со здоровьем.
