Тренажёр для спины гиперэкстензия своими руками

Перед тренировкой важно сделать план, составить список упражнений, рассмотреть их технику и особенности. Обязательным также станет изучение ошибок, что позволит избежать травм и неправильного распределения нагрузок. Тренировка на спину может состоять из разных движений для смены акцентной группы мышц.

Скамья наклонная для гиперэкстензии, тренажер для спины, фитнес INVENT GP-01 белый

Гиперэкстензия — это упражнение, при котором вы разгибаетесь в тазобедренном суставе при фиксированных ногах. Вам стоит включить её в свои тренировки, потому что она:. Да, если вы чрезмерно разгибаете спину, делаете это резко или с дополнительным весом. Переразгибание создаёт компрессию в поясничном отделе позвоночника, и если межпозвоночные диски и так часто сдавливаются от постоянного сидения, резкое излишнее разгибание может привести к протрузии или грыже диска. Если же вы сохраняете естественное положение поясницы, двигаетесь плавно и контролируете движения, гиперэкстензия принесёт только пользу. Есть два основных варианта скамьи для гиперэкстензии или, по-другому, римского стула:.

Тренажер правило чертеж (62 фото)

Гиперэкстензия укрепляет прямые мышцы спины, нагружает ягодичные и разгибатели бедра. При этом она абсолютно безопасна для позвоночника, так как отсутствует компрессия. Как правильно делать гиперэкстензию дома и какие есть варианты, читай ниже.

Выберите себе Тренажер гиперэкстензия , чтобы тренировать мышцы живота и нижней части спины, внутренние и наружные мышцы бедра. Выбрать и купить Тренажер гиперэкстензия можете здесь. Каталог товаров Павильоны для бассейнов 6. Тестеры 5.

Похожие статьи

• Оформить спинку кровати своими руками - Идеи для вашего Дома - Дизайн интерьера - Идеи поделки своим
• Приманки на спиннинг видео - Ловля на спиннинг Секреты спиннинговой рыбалки
• Тренажер для гиперэкстензия своими руками - Гиперэкстензия тренажер своими руками чертежи
• Почему нельзя спать при беременности на спине